Как похудеть и кушать вкусно и

Как похудеть и кушать вкусно и
Как похудеть и кушать вкусно и

Как похудеть и кушать вкусно и

Давно хотела написать этот отзыв, и вот наконец я собралась с мыслями.

Хочу рассказать как я похудела на раздельном питании по Шелтону, но это не всё. Также я очистила организм, нормализовала работу ЖКТ, улучшила самочувствие. Как побочное действие диеты я получила сияющую кожу лица и блестящие волосы.

Я прошу прощения за некоторые фотографии, но специально для отзыва я не фотографировалась, а нашла в своем фотоархиве Smile

Да и в полный рост фотографий, как оказалось так сказать чтоб народ узрел во всей красе мало Sad

Сейчас я снова не в лучшем своем весе, и сижу на другой диете, но несколько лет держала хороший вес на раздельном питании и не поправлялась.

 

Мой отзыв о правильном (здоровом) питании с примерами блюд на каждый прием пищи + много фото

 

Обо всём по порядку.

 

До 16 лет я была толстушкой, при росте 165 см вес держался на отметке 65-70 кг. Максимальный мой вес был 74 кг.

 

 

 

С 16 до 18 лет я худела на монодиетах (в основном, на яблочной и кефирной). Как результат -20 кг, а в дополнение к этому куча растяжек и подорванное здоровье, вплоть до булимии.

В студенческие годы я не особо напрягалась по поводу своего внешнего вида, но вес 65 держался и без диет.

В 23 года я начала заниматься фитнесом, но опять же, диетами я себя не изнуряла, а занималась в своё удовольствие. Баловала себя вкусняшками: печеньки, пирожные, сладкий чай, а колбаса и хлеб - были основой моего рациона.

 

65 кг/2010 год (только начала ходить на фитнес)

65 кг/2010 год (только начала ходить на фитнес)

 

62-63 кг/2011 год (уже год хожу на фитнес)

62-63 кг/2011 год (уже год хожу на фитнес)

 

Через год по состоянию здоровья (не буду вдаваться в подробности) я перешла на диету № 5 для здоровья печени и желчного пузыря. Так я нормализовала свой рацион, избавилась от вредных привычек типа бутерброда с жирной колбасой на завтрак или же тортик на ужин, приучила себя пить много чистой воды.

 

Пить воду - это ключевой момент!

 

Через месяц такого питания меня затянуло. Я начала изучать рецепты правильного питания и таким макаром я узнала о раздельном питании по Шелтону.

Для меня главным было на тот момент, чтобы мой организм очистился от шлаков. А такое питание давало 100% гарантию того, что все продукты хорошо переварятся и ничего не забродит и не закиснет.

Я долго и упорно вникала в суть раздельного питания, точно пару месяцев я потратила на то, чтобы втянуться.

Вешала таблицу раздельного питания на холодильник и носила в своем ежедневнике, также эта таблица была у меня на рабочем столе в компьютере и как заставка в телефоне.

Теперь, спустя 6 лет, я знаю наизусть что с чем совместимо, и даже если меня ночью разбудят я без запинки расскажу как Отче наш.

 

Немного о моем рационе.

 

Каждый день я питалась 4 раза каждые 4 часа. Это тоже ключевой момент. Еще лучше, как считает Шелтон, каждые 5 часов. Как он объясняет, пища за это время успеет попасть из желудка в тонкий кишечник.

 

Приведу пример. Был проведен опыт: группе девушек дали завтрак, одной подгруппе через пару часов дали еще яблоко, а второй подгруппе - ничего. Провели рентгеноконтрастное исследование с помощью сульфата бария. В итоге, в первой подгруппе у подопытных девушек пища оставалась еще до вечера. А во второй подгруппе через 4 часа пища покинула желудок.

 

Каждый день в 7:00 я выпивала стакан воды с чайной ложкой мёда, в 7:30 теплый травяной отвар (ромашка+зверобой+тысячелистник) - но можно и без него обойтись, конечно же.

 

❖❖❖ В 8:00 завтрак - творог любой жирности (даже жирный, купленный на базаре у бабулек) с сухофруктами и орехами.

Творог с сухофруктами - это хорошее сочетание, творог с орехами - хорошее сочетание, орехи и сухофрукты - допустимое сочетание.

 

❖❖❖ В 12:00 обед - каша с маслом и овощи, либо же картофель с овощами.

Мясо я не ела, так как оно мало с чем сочетается. А для меня важно было на тот момент съесть много, так как боялась сорваться.

Чаще всего это было: гречка + оливковое масло + овощной салат.

Главное, не кушать помидоры в данном случае, здесь они несовместимы!

 

❖❖❖ В 16:00 первый ужин - сыр с овощами.

Всегда был одинаковый ужин: любой сыр (чаще моцарелла либо брынза) + помидоры + огурцы + болгарский перец + зелень.

 

❖❖❖ После 20:00 я позволяла себе один любой продукт: либо арбуз или дыня (летом), либо кефир или ряженка (зимой).

 

Также я выпивала между приемами пищи около 1,5 литра воды. Чай и кофе вообще не пила.

 

Все порции были большими! Я не могу есть дробно, да, это мой бич.

 

Но тем не менее я похудела с 65 до 51 кг! На 14 килограмм!

 

Мой минимальный вес 51 кг/2011 год

Мой минимальный вес 51 кг/2011 год

 

 

 

 

На данный момент я не практикую раздельное питание, потому что как-то позволила себе пару недель кушать всё, что хочу, и организм быстро отвык от такого рациона. Теперь не могу заставить себя обратно придерживаться такого питания.

 

Сейчас я просто придерживаюсь правильного питания, но это уже тема другого отзыва Smile

 



Как похудеть и кушать вкусно и

Как похудеть и кушать вкусно и

Как похудеть и кушать вкусно и

Как похудеть и кушать вкусно и

Как похудеть и кушать вкусно и

Как похудеть и кушать вкусно и

Как похудеть и кушать вкусно и